Lad din hjerne vurdere hvor meget søvn du har brug for

Det kan være usundt at sove for lidt og det kan være usundt at sove for meget. Det derfor svært at vurdere, hvornår man har sovet for lidt, og hvornår man har sovet for meget.

Hvis man i mange år har sovet under 7 timer permanent, så kan det skade hjernen på permanent plan. Men hvor lang tid skal man så sove?

Mennesker der sover under 7 timer om natten har større risiko for hjertesygdomme, diabetes, for ikke at nævne, at man har 12% større risiko for at dø. Det viser sig dog også, at hvis man sover mere end 8 timer dagligt, så forbedre det ikke koncentrationsevnen. Derudover øges risikoen for hjertesygdomme, diabetes og dødeligheden stiger med 30%. Det betyder derfor at både for lidt søvn og for meget søvn har en dårlig effekt på mennesket.

Genetik spiller en stor rolle. Individer der generelt ikke har brug for særlig meget søvn, har en biologisk intenst søvn sektion i forhold til mennesker som har brug for meget søvn.

Derfor skal man selv vurdere hvor meget søvn man har brug for.

Kilde: Illustreret Videnskab